Dam tot Dam FietsClassic finner sted søn. 20. sep. 2026 i Amsterdam, Nederland. Hovedruten er 160 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanse
- 160 km
- Klatring
- 149 m
- Nivå
- Åpent for alle
En populær nederlandsk sykkelklassiker med start og mål på Dam Square i Amsterdam og en sjelden årlig passasje gjennom IJtunnel.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 160 km flate turen krever utholdende aerob utholdenhet for å fullføre hele distansen effektivt.
Aerob utholdenhet
Å dekke 160 km krever en velutviklet aerob motor og evnen til å opprettholde jevn fart over mange timer i setet.
Effektivitet i gruppesykling
Å delta i en populær nederlandsk sykkelklassiker innebærer å håndtere gruppdynamikk og opprettholde energisparing i felt.
En varighet som overstiger fire til fem timer krever jevn tilførsel av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen og forhindre sen utmattelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:05–6:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Dam tot Dam FietsClassic. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?