CZECHMAN Triatlon finner sted lør. 12. juni 2027 i Dolany, Tsjekkia. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 12. juni 2027
- Start
- Dolany 🇨🇿
- Distanse
- 113 km
- Klatring
- 180 m
- Nivå
- Åpent for alle
CZECHMAN Triatlon er et prestisjetungt halv-Ironman-distanse-løp med en 1,9 km svømmetur i Hrádek-bruddet, en 90 km sykkeltur og en 21 km løpetur.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
CZECHMAN Triatlon er en halv-Ironman-distanse triatlon som krever vedvarende utholdenhet over en 1,9 km svømmetur, en 90 km sykkeltur og en 21,1 km løpetur.
Aerob utholdenhet
Halv-Ironman-distansen krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet for å opprettholde jevn pacing over tre distinkte disipliner uten betydelig svekkelse.
Pacingdisiplin
Å balansere innsatsen over en 90 km sykkeltur, samtidig som man bevarer tilstrekkelige muskulære og aerobe reserver for en påfølgende 21 km løpetur, krever streng overholdelse av målvurderinger for effekt og hjertefrekvens.
Overgangsutførelse
Å håndtere de fysiologiske skiftene fra svømming til sykling, og til slutt til løping, krever øvde overganger for å opprettholde metabolisk stabilitet og holdning.
Fordi sluttider for en halv-Ironman-distanse vanligvis overstiger 4 timer, bør utøvere sikte på et jevnt karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time som starter tidlig på sykkelturen for å opprettholde glykogenlagrene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 42 uker til konkurransedagen på CZECHMAN Triatlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening30 uker · 23. aug. 2026 – 20. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. mars 2027 – 1. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. mai 2027 – 5. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 6. juni 2027 – 12. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?