CZECHMAN Triatlon finner sted lør. 12. juni 2027 i Dolany, Tsjekkia. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 12. juni 2027
- Start
- Dolany 🇨🇿
- Distanse
- 113 km
- Klatring
- 180 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 36-ukers plan til CZECHMAN Triatlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
CZECHMAN Triatlon er et prestisjefylt halv-Ironman-distanseløp som inkluderer 1,9 km svømming i Hrádek-bruddet, 90 km sykling og 21 km løping.
Hva dette løpet krever
CZECHMAN Triatlon krever opprettholdelse av høy aerob kapasitet over en standard halv-Ironman-distanse på 113 kilometer med minimal høydeforskjell.
Aeroeffektivitet
Den flate 90-kilometer lange sykkeletappen med kun 180 meter total stigning krever en vedvarende aerodynamisk posisjon og jevn kraftutvikling uten lettelsen fra betydelige stigninger.
Løpsutholdenhet
De 21 kilometerne med løping etter 1,9 kilometer svømming og 90 kilometer sykling krever nevromuskulær utholdenhet for å opprettholde tempoet under akkumulert utmattelse.
Pacingdisiplin
Å styre innsatsen over tre distinkte disipliner som totalt utgjør 113 kilometer krever streng overholdelse av målhjerterytme eller kraftsoner for å unngå å miste fart sent i løpet.
Et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene over den forventede varigheten på fire til syv timer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på CZECHMAN Triatlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 4. okt. 2026 – 20. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. mars 2027 – 1. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. mai 2027 – 5. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 6. juni 2027 – 12. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon finner sted lør. 12. juni 2027 i Dolany, Tsjekkia.
Hvor lang er CZECHMAN Triatlon?
Hovedruten er 113 km.
Hva krever CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon krever opprettholdelse av høy aerob kapasitet over en standard halv-Ironman-distanse på 113 kilometer med minimal høydeforskjell.
Hvor mye høydemeter har CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon har 180 m høydemeter.
Hvem passer CZECHMAN Triatlon for?
CZECHMAN Triatlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?