ČT Author Cup finner sted lør. 9. okt. 2027 i Bedřichov, Tsjekkia.
- Dato
- lør. 9. okt. 2027
- Start
- Bedřichov 🇨🇿
- Nivå
- Åpent for alle
Din 51-ukers plan til ČT Author Cup
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A mass-participation mountain-bike and gravel race in the Jizera Mountains, starting and finishing in Bedřichov.
Veien mot konkurransedagen
Det er 51 uker til konkurransedagen på ČT Author Cup. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening39 uker · 18. okt. 2026 – 17. juli 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. juli 2027 – 28. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. aug. 2027 – 18. sep. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. sep. 2027 – 2. okt. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. okt. 2027 – 9. okt. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er ČT Author Cup?
ČT Author Cup finner sted lør. 9. okt. 2027 i Bedřichov, Tsjekkia.
Hvem passer ČT Author Cup for?
ČT Author Cup er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?