Canberra Times Marathon Festival finner sted søn. 11. apr. 2027 i Canberra, Australia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Canberra 🇦🇺
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til Canberra Times Marathon Festival
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Australias eldste bymaraton har en naturskjønn rute gjennom Canberras ikoniske Parliamentary Triangle og rundt Lake Burley Griffin.
Hva dette løpet krever
Canberra Times Marathon Festival krever en vedvarende innsats over en standarddistanse på 42,2 km på en naturskjønn rute rundt Lake Burley Griffin. Utøvere må opprettholde pacingdisiplin for å håndtere utmattelse gjennom hele maratonet.
Utholdenhetskapasitet
Å fullføre hele distansen på 42,2 km krever dyp aerob utholdenhet og strukturell motstandskraft mot gjentatt støt. Den fysiologiske kostnaden ved et maraton krever målrettet utholdenhetstrening.
Pacingdisiplin
Å opprettholde ytelse over et kontinuerlig løp på 42,2 km krever streng overholdelse av et måltempo fra start. For tidlige anstrengelser vil føre til betydelig ytelsesforringelse i de senere stadiene.
Et maraton som varer lenger enn to og en halv time krever et jevnt inntak av eksogene karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogennivåene og forhindre utmattelse sent i løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på Canberra Times Marathon Festival. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 5. okt. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mars 2027 – 21. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mars 2027 – 4. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Canberra Times Marathon Festival?
Canberra Times Marathon Festival finner sted søn. 11. apr. 2027 i Canberra, Australia.
Hvor lang er Canberra Times Marathon Festival?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Canberra Times Marathon Festival?
Canberra Times Marathon Festival krever en vedvarende innsats over en standarddistanse på 42,2 km på en naturskjønn rute rundt Lake Burley Griffin. Utøvere må opprettholde pacingdisiplin for å håndtere utmattelse gjennom hele maratonet.
Hvem passer Canberra Times Marathon Festival for?
Canberra Times Marathon Festival er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?