Canadian Birkebeiner finner sted fre. 12. feb. 2027 i Edmonton, Canada. Hovedruten er 55 km.
- Dato
- fre. 12. feb. 2027
- Start
- Edmonton 🇨🇦
- Distanse
- 55 km
Din 16-ukers plan til Canadian Birkebeiner
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Veien mot konkurransedagen
Det er 16 uker til konkurransedagen på Canadian Birkebeiner. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening4 uker · 24. okt. 2026 – 20. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. nov. 2026 – 1. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. jan. 2027 – 22. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. jan. 2027 – 5. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 6. feb. 2027 – 12. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner finner sted fre. 12. feb. 2027 i Edmonton, Canada.
Hvor lang er Canadian Birkebeiner?
Hovedruten er 55 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?