California International Marathon finner sted søn. 6. des. 2026 i Sacramento, USA. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 6. des. 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 202 m
- Nivå
- Åpent for alle
California International Marathon er en punkt-til-punkt, netto-nedoverbakke-løype som går fra Folsom Dam til California State Capitol i Sacramento, anerkjent som en ledende Boston-kvalifiserer.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
California International Marathon krever vedvarende pacing over en distanse på 42,2 km på en netto-nedoverbakke-profil fra Folsom Dam til California State Capitol.
Netto-nedoverbakke-pacing
Løypeprofilen synker totalt over 42,2 km, noe som krever at utøvere håndterer eksentrisk muskelbelastning og motstår trangen til å starte for fort.
Aerob utholdenhet
En hel maratondistanse krever jevn kardiovaskulær ytelse og metabolisk effektivitet over flere timers kontinuerlig løping.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene over maratonets flertimers varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:55–4:40
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 15 uker til konkurransedagen på California International Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. sep. 2026 – 25. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. nov. 2026 – 6. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?