Bilbao-Bilbao finner sted søn. 14. mars 2027 i Bilbao, Spania. Hovedruten er 125 km.
- Dato
- søn. 14. mars 2027
- Start
- Bilbao 🇪🇸
- Distanse
- 125 km
- Klatring
- 1 600 m
- Nivå
- Åpent for alle
Occident Bilbao Bilbao er en ikonisk, ikke-konkurransepreget internasjonal sykkelutfordring med tre ruter som starter fra sentrum av Bilbao gjennom veiene i Bizkaia.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 125 km lange vårutfordringen krever utholdende aerob utholdenhet over 1600 høydemeter på veiene i Bizkaia.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 125 kilometer krever at du opprettholder en jevn tråkkfrekvens og effektiv pacing over flere timer i setet.
Klatreøkonomi
De 1600 høydemeterne totalt langs ruten krever jevn klatreytelse uten unødvendige utskeielser i anstrengelsen.
Vårbestandighet
Å sykle i mars i Nord-Spania byr på kjøligere temperaturer og potensielt fuktige forhold, noe som krever riktig lagvis bekledning og vedvarende termisk regulering.
Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er anbefalt for å opprettholde energinivået over en estimert varighet på fire til seks timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:10–6:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Bilbao-Bilbao. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 24. aug. 2026 – 20. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. des. 2026 – 31. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. feb. 2027 – 7. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. mars 2027 – 14. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?