Big Sur International Marathon finner sted søn. 25. apr. 2027 i Big Sur, USA. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. apr. 2027
- Start
- Big Sur 🇺🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 665 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til Big Sur International Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Big Sur International Marathon er en punkt-til-punkt-løype som går langs naturskjønne CA Highway 1 fra Big Sur til Carmel, med ruvende redwoodtrær, brusende bølger og den ikoniske Bixby Bridge.
Hva dette løpet krever
Big Sur International Marathon krever vedvarende utholdenhet over en 42,2 km lang punkt-til-punkt-veirute med 665 m stigning.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maraton-distansen på 42,2 km krever et høyt nivå av aerob kondisjon og effektiv pacing over flere timer.
Klatring og nedoverbakke
De 665 m med høydeøkning fordelt over den enveiskjørte motorveiruten krever målrettet styrke for å håndtere det rullende terrenget.
Pacingdisiplin
Å opprettholde en jevn innsats på Highway 1 krever tidlig tilbakeholdenhet for å bevare glykogen og muskelintegritet for de siste etappene.
Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivået gjennom et arrangement som varer flere timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:20–5:15
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Big Sur International Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 5. okt. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. feb. 2027 – 14. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. mars 2027 – 4. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Big Sur International Marathon?
Big Sur International Marathon finner sted søn. 25. apr. 2027 i Big Sur, USA.
Hvor lang er Big Sur International Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Big Sur International Marathon?
Big Sur International Marathon krever vedvarende utholdenhet over en 42,2 km lang punkt-til-punkt-veirute med 665 m stigning.
Hvor mye høydemeter har Big Sur International Marathon?
Big Sur International Marathon har 665 m høydemeter.
Hvem passer Big Sur International Marathon for?
Big Sur International Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?