Løping

Bieg Lechitów

Bieg Lechitów finner sted søn. 20. sep. 2026 i Gniezno, Polen. Hovedruten er 21.1 km.

Bieg Lechitów er Polens eldste halvmaraton, og tar løperne langs en historisk asfaltbane fra Ostrów Lednicki til Gniezno.

Hva dette løpet krever

Bieg Lechitów krever utholdende aerob utholdenhet over en halvmaratondistanse på asfaltunderlag.

Aerob utholdenhet

Distanse på 21,1 km krever kontinuerlig løpskapasitet over en lengre varighet.

Økonomi i løping på hardt underlag

Den historiske asfaltbanen krever effektiv mekanikk tilpasset løping på hardt veidekke.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

1:45–2:10

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 4 uker til konkurransedagen på Bieg Lechitów. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?