Běhej lesy Železná Ruda finner sted lør. 19. sep. 2026 i Železná Ruda, Tsjekkia. Hovedruten er 18 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Železná Ruda 🇨🇿
- Distanse
- 18 km
- Klatring
- 584 m
- Nivå
- Åpent for alle
Løypa starter i Špičák og snor seg gjennom dype Bøkeskogen-stier forbi isbreinnsjøer som Černé og Čertovo jezero.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 18 km lange terrengløpet med 584 meter stigning gjennom Bøkeskogen krever vedvarende klatrestyrke og teknisk smidighet i utforkjøringer over en moderat varighet.
Klatrestyrke
De 584 høydemeterne fordelt over en 18 km distanse krever jevn kraftutvikling i vedvarende stigninger uten overdreven utmattelse.
Teknisk smidighet
Navigering i dype skogsstier forbi isbreinnsjøer krever øye-fot-koordinasjon og stabilitet for å håndtere ujevnt terreng trygt.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Běhej lesy Železná Ruda. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?