Basler Stadtlauf finner sted lør. 21. nov. 2026 i Basel, Sveits. Hovedruten er 5.5 km.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Basel 🇨🇭
- Distanse
- 5.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til Basler Stadtlauf
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Basler Stadtlauf er et tradisjonelt byløp gjennom de festlige, julebelyste gatene og det historiske sentrum av Basel.
Hva dette løpet krever
Basler Stadtlauf er et kort byløp gjennom Basels historiske sentrum i slutten av november, som krever høyintensiv innsats over en kort tidsperiode.
Anaerob kraft
Siden den totale distansen bare er 5,5 kilometer, må utøverne opprettholde en intensitet godt over terskelen gjennom hele løpet.
Håndtering av kaldt vær
Novemberdatoen i Basel krever egnede oppvarmingsprotokoller for å forberede kroppen på høyintensiv innsats under kjølige omgivelsesforhold.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:25–0:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Basler Stadtlauf. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf finner sted lør. 21. nov. 2026 i Basel, Sveits.
Hvor lang er Basler Stadtlauf?
Hovedruten er 5.5 km.
Hva krever Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf er et kort byløp gjennom Basels historiske sentrum i slutten av november, som krever høyintensiv innsats over en kort tidsperiode.
Hvem passer Basler Stadtlauf for?
Basler Stadtlauf er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?