Baloise Antwerp 10 Miles finner sted søn. 18. apr. 2027 i Antwerp, Belgia. Hovedruten er 16.1 km.
- Dato
- søn. 18. apr. 2027
- Start
- Antwerp 🇧🇪
- Distanse
- 16.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 28-ukers plan til Baloise Antwerp 10 Miles
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Baloise Antwerp 10 Miles er Flanderns største løpefeiring, som tar løpere gjennom hjertet av Antwerpen og forbi ikoniske bylandemerker.
Hva dette løpet krever
Baloise Antwerp 10 Miles krever vedvarende aerob utholdenhet over en 16,1 kilometer lang landevei gjennom hjertet av Antwerpen.
Aerob utholdenhet
Å fullføre distansen på 16,1 kilometer krever en velutviklet aerob motor som er i stand til å opprettholde et jevnt løpsnivå i godt over en time.
Pacing-disiplin
Å navigere en storbyløype forbi ikoniske landemerker krever tidlig tilbakeholdenhet for å forhindre overdreven tretthet de siste kilometerne.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:20–1:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på Baloise Antwerp 10 Miles. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 5. okt. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. jan. 2027 – 7. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. mars 2027 – 28. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. mars 2027 – 11. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles finner sted søn. 18. apr. 2027 i Antwerp, Belgia.
Hvor lang er Baloise Antwerp 10 Miles?
Hovedruten er 16.1 km.
Hva krever Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles krever vedvarende aerob utholdenhet over en 16,1 kilometer lang landevei gjennom hjertet av Antwerpen.
Hvem passer Baloise Antwerp 10 Miles for?
Baloise Antwerp 10 Miles er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?