Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)

Veien mot konkurransedagen

Det er 48 uker til konkurransedagen på Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

1. 01Grunntrening36 uker · 4. okt. 2026 – 12. juni 2027

   Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.

2. 02Oppbygging6 uker · 13. juni 2027 – 24. juli 2027

   Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.

3. 03Toppform3 uker · 25. juli 2027 – 14. aug. 2027

   De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.

4. 04Nedtrapping2 uker · 15. aug. 2027 – 28. aug. 2027

   Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.

5. 05Konkurranseuke1 uke · 29. aug. 2027 – 4. sep. 2027

   Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Ofte stilte spørsmål

Lignende ritt