American Birkebeiner finner sted lør. 27. feb. 2027 i Cable, USA. Hovedruten er 53 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Cable 🇺🇸
- Distanse
- 53 km
Din 18-ukers plan til American Birkebeiner
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The American Birkebeiner is a cross-country ski race from Cable to Hayward, with a 50 km skate course and a 53 km classic course.
Veien mot konkurransedagen
Det er 18 uker til konkurransedagen på American Birkebeiner. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening6 uker · 25. okt. 2026 – 5. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. des. 2026 – 16. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er American Birkebeiner?
American Birkebeiner finner sted lør. 27. feb. 2027 i Cable, USA.
Hvor lang er American Birkebeiner?
Hovedruten er 53 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?