Noquemanon Ski Marathon finner sted fre. 22. jan. 2027 i Marquette County, Michigan, USA.
- Dato
- fre. 22. jan. 2027
- Start
- Marquette County, Michigan 🇺🇸
Din 13-ukers plan til Noquemanon Ski Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Noquemanon offers classic and freestyle Nordic races on the Noquemanon Trail Network, including a point-to-point marathon.
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på Noquemanon Ski Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. okt. 2026 – 11. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. des. 2026 – 1. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. jan. 2027 – 15. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Noquemanon Ski Marathon?
Noquemanon Ski Marathon finner sted fre. 22. jan. 2027 i Marquette County, Michigan, USA.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?