Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens finner sted fre. 14. mai 2027 i Orschwiller, Frankrike. Hovedruten er 108 km.
- Dato
- fre. 14. mai 2027
- Start
- Orschwiller 🇫🇷
- Distanse
- 108 km
- Klatring
- 3 900 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ultra-Trail des Païens er et 108 km langt terrengløp som starter i Orschwiller og slutter i Obernai, og krysser Alsaces vinmarker, skoger, middelalderske slott og Mont Sainte-Odile.
Hva dette løpet krever
Dette 108 km lange terrengløpet med 3 900 m stigning krever langvarig utholdenhet og evnen til å bevege seg effektivt over vedvarende stigninger og nedstigninger. Løpere trenger en strategi for tempo og energiinntak som fungerer over mange timer.
Utholdenhet for ultradistanse
Å fullføre 108 km krever vedvarende aerob innsats over mange timer, med et tempo som bevarer evnen til å fortsette sent i løpet.
Klatreevne
De 3 900 m med stigning gjør gjentatt klatring til et betydelig krav. Løpere må håndtere innsatsen i stigninger heller enn å behandle løypen som en flat langtur.
Beinholdbarhet
Kombinasjonen av lang distanse og stigning krever at beina tåler langvarig løping og klatring, og deretter fortsetter å fungere etter hvert som utmattelsen akkumuleres.
Vedvarende energiinntak
Den forventede varigheten gjør regelmessig karbohydratinntak viktig for å støtte fortsatt innsats gjennom hele løpet.
For et løp som sannsynligvis vil ta godt over 2,5 timer, planlegg å øve på å innta omtrent 60–90 g karbohydrater per time under vedvarende innsats.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 24. okt. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 24. apr. 2027 – 7. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. mai 2027 – 14. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens finner sted fre. 14. mai 2027 i Orschwiller, Frankrike.
Hvor lang er Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Hovedruten er 108 km.
Hva krever Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Dette 108 km lange terrengløpet med 3 900 m stigning krever langvarig utholdenhet og evnen til å bevege seg effektivt over vedvarende stigninger og nedstigninger. Løpere trenger en strategi for tempo og energiinntak som fungerer over mange timer.
Hvor mye høydemeter har Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens har 3 900 m høydemeter.
Hvem passer Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens for?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?