Alpe d’Huez Triathlon finner sted søn. 25. juli 2027 i Alpe d'Huez, Frankrike. Hovedruten er 118 km.
- Dato
- søn. 25. juli 2027
- Start
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Distanse
- 118 km
- Klatring
- 3 200 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 42-ukers plan til Alpe d’Huez Triathlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Alpe d’Huez Triathlon er et legendarisk flerdagers arrangement med ikoniske fjellklatringer, inkludert de berømte 21 hårnålssvingene opp Alpe d'Huez.
Hva dette løpet krever
Alpe d’Huez Triathlon krever enorm vedvarende kraftutvikling og klatremotstandskraft over 118 kilometer og 3200 høydemeter i et fjellmiljø.
Klatrevolum
Løypa har 3200 meter vertikal stigning over 118 kilometer, noe som krever eksepsjonell klatringseffektivitet og vedvarende kraftproduksjon i bratte fjellstigninger.
Pacingdisiplin
Den alvorlige høydeprofilen krever streng overholdelse av målwatt eller pulssoner tidlig i løpet for å bevare glykogenlagrene for de senere fjellpartiene.
Muskulær holdbarhet
Å navigere ikoniske fjellklatringer og utforkjøringer i et triatlonformat legger høy eksentrisk og konsentrisk belastning på underekstremitetene og kjernen.
På grunn av en varighet som godt overstiger 2,5 timer, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen gjennom den tunge klatringen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 42 uker til konkurransedagen på Alpe d’Huez Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening30 uker · 5. okt. 2026 – 2. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 3. mai 2027 – 13. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. juni 2027 – 4. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. juli 2027 – 18. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. juli 2027 – 25. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon finner sted søn. 25. juli 2027 i Alpe d'Huez, Frankrike.
Hvor lang er Alpe d’Huez Triathlon?
Hovedruten er 118 km.
Hva krever Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon krever enorm vedvarende kraftutvikling og klatremotstandskraft over 118 kilometer og 3200 høydemeter i et fjellmiljø.
Hvor mye høydemeter har Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon har 3 200 m høydemeter.
Hvem passer Alpe d’Huez Triathlon for?
Alpe d’Huez Triathlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?