Alkmaar City Run by night finner sted fre. 7. mai 2027 i Alkmaar, Nederland. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- fre. 7. mai 2027
- Start
- Alkmaar 🇳🇱
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Alkmaar City Run by night er et populært kveldsarrangement som tilbyr 5 km og 10 km distanser gjennom Alkmaars historiske, opplyste gater med en festlig atmosfære.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Alkmaar City Run by night krever vedvarende høyintensiv løping over en 10 km distanse gjennom historiske, opplyste gater.
Fart og tempo
Å fullføre 10 km krever at man opprettholder en jevn, hard innsats på anaerob terskel fra start til mål uten betydelige hvileseksjoner.
Kveldstilpasning
Siden arrangementet finner sted om natten, må utøvere være vant til å prestere og opprettholde fokus utenfor normale dagtidstimer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Alkmaar City Run by night. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 22. aug. 2026 – 12. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 13. feb. 2027 – 26. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. mars 2027 – 16. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. apr. 2027 – 30. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. mai 2027 – 7. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?