AJ Bell Great Scottish Run finner sted søn. 4. okt. 2026 i Glasgow, Storbritannia. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Glasgow 🇬🇧
- Distanse
- 21.1 km
- Klatring
- 119 m
- Nivå
- Åpent for alle
Med start på St Vincent Street i sentrum og en ikonisk målgang på Glasgow Green, byr AJ Bell Great Scottish Run på et halvmaraton og et 10 km-løp gjennom Glasgow.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
AJ Bell Great Scottish Run krever vedvarende aerob kapasitet og disiplinert pacing for å effektivt tilbakelegge 21,1 km over moderate høydeforskjeller.
Aerob utholdenhet
Å dekke 21,1 km halvmaraton krever en velutviklet aerob motor som er i stand til å opprettholde en jevn løpsfart i godt over en time.
Pacingkontroll
Starten i sentrum og den urbane ruten gjennom Glasgow krever tidlig tilbakeholdenhet for å unngå å brenne overflødig glykogen før de senere stadiene av løpet.
Muskulær holdbarhet
Å tåle gjentatt støtpåvirkning over 21,1 km krever sterk holdbarhet i underekstremitetene for å håndtere tretthet på den asfalterte banen.
Et karbohydratinntak på 30 til 60 gram per time anbefales for å opprettholde glykogenlagrene under et halvmaraton som forventes å vare mellom 1 time 15 minutter og 2 timer 30 minutter.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:55–2:15
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på AJ Bell Great Scottish Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?