AJ Bell Great North Run finner sted søn. 13. sep. 2026 i Newcastle upon Tyne, Storbritannia. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Newcastle upon Tyne 🇬🇧
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
AJ Bell Great North Run er det verdensberømte halvmaratonløpet som går fra Newcastle upon Tyne til South Shields, med en ikonisk rute over Tyne Bridge og en målgang langs South Shields-strandpromenaden.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
AJ Bell Great North Run krever vedvarende aerob ytelse og løpeeffektivitet over en distanse på 21,1 km fra Newcastle upon Tyne til South Shields. Utøvere må håndtere tempoet over den ikoniske ruten for å fullføre sterkt langs South Shields-strandpromenaden.
Aerob kapasitet
Å løpe et halvmaraton krever et høyt nivå av kardiovaskulær utholdenhet og vedvarende oksygenopptak. Utøvere må opprettholde en jevn aerob hastighet over 21 kilometer.
Støt-holdbarhet
Å løpe 21,1 km på asfalt legger betydelig mekanisk belastning på det muskel-skjelettsystemet. Riktig løpeteknikk og holdbarhet er avgjørende for å opprettholde effektiviteten gjennom de siste kilometerne mot sjøen.
Et halvmaraton tar vanligvis mellom 1,5 og 3 timer for de fleste løpere, noe som gjør målrettet karbohydratinntak gunstig for anstrengelser som varer over to timer. Utøvere bør sikte på 30 til 60 gram karbohydrater per time avhengig av individuell varighet og løpsfart.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på AJ Bell Great North Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?