Adidas 10K de Paris finner sted søn. 23. mai 2027 i Paris, Frankrike. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 23. mai 2027
- Start
- Paris 🇫🇷
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
adidas 10K Paris er et populært landeveisritt gjennom hjertet av Paris, med en ikonisk rute som passerer store landemerker som Eiffeltårnet og Louvre.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 10-kilometers landeveisrittet krever vedvarende høyintensiv aerob fart over et kort, raskt format gjennom bygater.
Aerob kapasitet
Å fullføre 10 kilometer utelukkende på vei krever at man opprettholder en nær terskelfart over varigheten, noe som legger stor belastning på hjerte- og karsystemet.
Fartdisiplin
Det flate bymiljøet som passerer store landemerker inviterer til en rask start, noe som krever streng fartskontroll for å unngå for tidlig utmattelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Adidas 10K de Paris. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 24. aug. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. mars 2027 – 11. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. apr. 2027 – 2. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. mai 2027 – 16. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. mai 2027 – 23. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?