ADAC Velotour finner sted lør. 1. mai 2027 i Eschborn, Tyskland. Hovedruten er 105 km.
- Dato
- lør. 1. mai 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distanse
- 105 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til ADAC Velotour
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
ADAC Velotour er et fellesritt som starter i Eschborn og går gjennom Frankfurt og Taunus, med ruter som inkluderer stigningene Großer Feldberg og Mammolshainer Stich.
Hva dette løpet krever
ADAC Velotour er et 105 kilometer langt fellesritt som dekker betydelig klatreterreng gjennom Taunus-regionen, og krever vedvarende aerob utholdenhet og pacing-disiplin over flere timer.
Betydelig distanse
Å fullføre 105 kilometer krever et høyt nivå av aerob kondisjon og riktig pacing for å opprettholde energiutbyttet gjennom hele ruten.
Klatrekapasitet
Inkluderingen av bemerkelsesverdige stigninger som Großer Feldberg og Mammolshainer Stich krever vedvarende kraftutvikling i klatringer og effektiv restitusjon i utforkjøringer.
Vårarrangementstidspunkt
Arrangementet finner sted 1. mai, og ryttere må forberede seg på varierende vårværforhold i Tyskland, noe som kan påvirke termoregulering og valg av utstyr.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde ytelsen og forhindre utmattelse sent i løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:05–3:45
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på ADAC Velotour. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 11. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. feb. 2027 – 20. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. mars 2027 – 10. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. apr. 2027 – 1. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er ADAC Velotour?
ADAC Velotour finner sted lør. 1. mai 2027 i Eschborn, Tyskland.
Hvor lang er ADAC Velotour?
Hovedruten er 105 km.
Hva krever ADAC Velotour?
ADAC Velotour er et 105 kilometer langt fellesritt som dekker betydelig klatreterreng gjennom Taunus-regionen, og krever vedvarende aerob utholdenhet og pacing-disiplin over flere timer.
Hvem passer ADAC Velotour for?
ADAC Velotour er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?