42ª Media Maratón de Plasencia finner sted søn. 31. jan. 2027 i Plasencia, Spania. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 31. jan. 2027
- Start
- Plasencia 🇪🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 11-ukers plan til 42ª Media Maratón de Plasencia
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Half marathon (21.1 km) and 10 km on asphalt, starting and finishing on the Avenida de la Hispanidad and passing through the old town and along the Jerte river.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på 42ª Media Maratón de Plasencia. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 16. nov. 2026 – 20. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 21. des. 2026 – 10. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 42ª Media Maratón de Plasencia?
42ª Media Maratón de Plasencia finner sted søn. 31. jan. 2027 i Plasencia, Spania.
Hvor lang er 42ª Media Maratón de Plasencia?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvem passer 42ª Media Maratón de Plasencia for?
42ª Media Maratón de Plasencia er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?