제26회 순천 남승룡마라톤대회 finner sted lør. 14. nov. 2026 i 순천시, Sør-Korea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- 순천시 🇰🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til 제26회 순천 남승룡마라톤대회
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
1936년 베를린 올림픽 동메달리스트인 고(故) 남승룡 선생의 발자취와 정신을 기리기 위해 순천에서 매년 개최되는 대표적인 마라톤 대회입니다.
Hva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever vedvarende tempo og utholdenhet for å fullføre hele distansen på 42,2 km.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 42,2 km krever et høyt utviklet aerobt energisystem og streng tempo-disiplin for å unngå tidlig utmattelse.
Muskulær holdbarhet
Den repetitive belastningen av en full maratondistanse krever robust motstandskraft i nedre ekstremiteter og strukturell forberedelse.
Et vedvarende inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å støtte kontinuerlig ytelse over maratonets varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 제26회 순천 남승룡마라톤대회. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 finner sted lør. 14. nov. 2026 i 순천시, Sør-Korea.
Hvor lang er 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
Dette maratonløpet krever vedvarende tempo og utholdenhet for å fullføre hele distansen på 42,2 km.
Hvem passer 제26회 순천 남승룡마라톤대회 for?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?