제25회 합천 벚꽃 마라톤 finner sted søn. 28. mars 2027 i Hapcheon, Sør-Korea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 28. mars 2027
- Start
- Hapcheon 🇰🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 25-ukers plan til 제25회 합천 벚꽃 마라톤
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Hapcheon Cherry Blossom Marathon arrangeres på en offisiell løype med distanser for helmaraton, halvmaraton, 10 km og 5 km langs den naturskjønne 100-li kirsebærblomstveien i Hapcheon.
Hva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever vedvarende tempo over hele 42,2 kilometer under forholdene i slutten av mars.
Aerob utholdenhet
Hele maratondistansen krever omfattende kardiovaskulær kapasitet og evnen til å opprettholde kontinuerlig løping over flere timer.
Kondisjonering tidlig i sesongen
Løp i slutten av mars krever tilstrekkelig vinterforberedelse og en effektiv overgang til optimal utholdenhet.
Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er målet for å opprettholde energiutgangen gjennom hele maratonet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på 제25회 합천 벚꽃 마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 5. okt. 2026 – 3. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 4. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. feb. 2027 – 7. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. mars 2027 – 21. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. mars 2027 – 28. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 finner sted søn. 28. mars 2027 i Hapcheon, Sør-Korea.
Hvor lang er 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
Dette maratonløpet krever vedvarende tempo over hele 42,2 kilometer under forholdene i slutten av mars.
Hvem passer 제25회 합천 벚꽃 마라톤 for?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?