제24회 고창고인돌마라톤 finner sted søn. 15. nov. 2026 i 고창군, Sør-Korea. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- 고창군 🇰🇷
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til 제24회 고창고인돌마라톤
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
고창공설운동장을 출발하여 유네스코 세계유산 고창 고인돌 유적지와 평야 일대의 비교적 평탄한 농촌 도로를 달리는 마라톤 대회입니다.
Hva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever utholdenhet over en distanse på 21,1 km på en relativt flat landevei. Løypen er relativt flat.
Aerob utholdenhet
Å fullføre halvmaratondistansen på 21,1 km krever en godt utviklet aerob motor for å opprettholde et effektivt tempo i over halvannen time.
Tempo-disiplin
Den flate landevei-profilen gir rom for en jevn rytme, noe som krever at utøvere opprettholder streng tempostyring fra start til mål for å unngå utmattelse sent i løpet.
For et halvmaraton som varer over halvannen time, sikt på å innta 30 til 60 gram karbohydrater per time via geler eller sportsdrikker for å opprettholde energiytelsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 제24회 고창고인돌마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 제24회 고창고인돌마라톤?
제24회 고창고인돌마라톤 finner sted søn. 15. nov. 2026 i 고창군, Sør-Korea.
Hvor lang er 제24회 고창고인돌마라톤?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever 제24회 고창고인돌마라톤?
Dette halvmaratonet krever utholdenhet over en distanse på 21,1 km på en relativt flat landevei. Løypen er relativt flat.
Hvem passer 제24회 고창고인돌마라톤 for?
제24회 고창고인돌마라톤 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?