2026 제주감귤마라톤 finner sted søn. 15. nov. 2026 i Jeju, Sør-Korea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Arrangert av Halla Ilbo, byr Jeju Tangerine International Marathon på fullmaraton, halvmaraton og 10 km-løp som finner sted under høstens sitrusinnhøstingssesong på Jeju.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette fullmaratonløpet krever vedvarende aerob kapasitet og strukturell holdbarhet over en distanse på 42,2 kilometer.
Aerob utholdenhet
Den standardiserte maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt utviklet aerobt energisystem for å opprettholde jevn ytelse over flere timers kontinuerlig løping.
Strukturell holdbarhet
Å fullføre hele maratondistansen legger betydelig repetitiv belastning på underekstremitetene og bindevevet, noe som krever grundig forberedelse for å motstå muskeltretthet.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på 2026 제주감귤마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 24. aug. 2026 – 4. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?