2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） finner sted søn. 8. nov. 2026 i Macau, Macao SAR Kina. Hovedruten er 2.1 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Macau 🇲🇴
- Distanse
- 2.1 km
- Klatring
- 166 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Stage 5 of the 2026 Macau road cycling league (公路单车联赛): an uphill individual time trial of 2.1 km with about 166 m of climbing, including 1.5 km at roughly 10% average.
Løype og høydeprofil
Last ned GPX2.1 km · ↑ 166 m · ↓ 11 m
Underlagsanalyse er ikke tilgjengelig for denne ruten. Løypen og høydeprofilen er likevel tilgjengelig.
0.0 km · 6 m · 0.0%
Utjevnet høydeprofil; stigninger er estimater.
Stigninger (1)
- km 0.0–1.5 · ↑ 144 m · 10%
Legg 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） til i kalenderen din, så gjør Race Recon løypa om til intervaller tilpasset stigningene, samt en tempo- og næringsplan for hver etappe. Slik fungerer Race Recon
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:10–0:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）?
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） finner sted søn. 8. nov. 2026 i Macau, Macao SAR Kina.
Hvor lang er 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）?
Hovedruten er 2.1 km.
Hvor mye høydemeter har 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）?
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） har 166 m høydemeter.
Hvem passer 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） for?
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） er åpent for alle deltakere.
Finnes det en GPX-fil for 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）?
Ja. En utøver har delt løypa til 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）, og du kan laste den ned som en GPX-fil fra løypeprofilen på denne siden. Legg løpet til i kalenderen din, så leser Race Recon løypa inn i treningen din og tempo- og næringsplanen for løpsdagen.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?