Riteņbraukšana

ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift)

ZRL R3 R1 is the first race in Round 3 (“Racecraft Rush”) of the 2026/27 Zwift Racing League, which runs from January 12 to February 16, 2027.

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) ir pēc 17 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze5 nedēļas · 2026. g. 16. sept. – 2026. g. 20. okt.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 21. okt. – 2026. g. 1. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 2. dec. – 2026. g. 22. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 23. dec. – 2027. g. 5. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 6. janv. – 2027. g. 12. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) ir atvērts visiem dalībniekiem.

Rīko šīs sacensības?