Zarauzko Triatloia notiek sestd., 2027. g. 12. jūn. vietā Zarautz, Spānija. Pamattrase ir 102.8 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 12. jūn.
- Sākums
- Zarautz 🇪🇸
- Distance
- 102.8 km
- Kāpumi
- 990 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Zarauzko Triatloia
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Middle-distance triathlon with an open-water sea swim from Getaria to Zarautz beach (about 2.8 km), a hilly 80 km bike course with around 990 m of climbing, and a 20 km run in Zarautz.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Zarauzko Triatloia ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 20. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 1. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 2. maijs – 2027. g. 22. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 23. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 12. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Zarauzko Triatloia?
Zarauzko Triatloia notiek sestd., 2027. g. 12. jūn. vietā Zarautz, Spānija.
Cik garš ir Zarauzko Triatloia?
Pamattrase ir 102.8 km.
Cik daudz kāpumu ir Zarauzko Triatloia?
Zarauzko Triatloia ir 990 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Zarauzko Triatloia?
Zarauzko Triatloia ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?