长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race) notiek svētd., 2026. g. 11. okt. vietā Chongming, Shanghai, Ķīna. Pamattrase ir 108.6 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 11. okt.
- Sākums
- Chongming, Shanghai 🇨🇳
- Distance
- 108.6 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
The Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race starts and finishes at Xincheng Park on Chongming Avenue, Chongming Island, Shanghai, on 11 October 2026. The men's elite road race covers about 108.6 km on a mostly flat course through several Chongming townships, with professional and amateur club categories; entry requires a qualifying result.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:15–3:55
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race) ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 7. sept. – 2026. g. 20. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 21. sept. – 2026. g. 4. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 5. okt. – 2026. g. 11. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?