Riteņbraukšana

Wachau Radmarathon

Wachau Radmarathon notiek svētd., 2027. g. 18. jūl. vietā Mautern an der Donau, Austrija. Pamattrase ir 202 km.

Datums: svētd., 2027. g. 18. jūl.
Sākums: Mautern an der Donau 🇦🇹
Distance: 202 km
Kāpumi: 3129 m
Līmenis: Atvērts visiem

Pievieno sacensību dienu savam kalendāram

The Wachau Radmarathon starts in Mautern an der Donau and offers three challenging routes through the UNESCO World Heritage Wachau and the Waldviertel, with the headline Krone Champions route covering 202 km and 3,129 m of climbing.

Pasākuma oficiālā lapa

Ko tas no tevis prasītu?

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Paredzamais finišs

8:50–10:35

Slodzes maksimuma nedēļa

6–8 h/nedēļā

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena Wachau Radmarathon ir pēc 44 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze32 nedēļas · 2026. g. 14. sept. – 2027. g. 25. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 6. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 27. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. jūn. – 2027. g. 11. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 12. jūl. – 2027. g. 18. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Iegūsti šo plānu, kas balstīts uz tavu pašreizējo sagatavotību

Biežāk uzdotie jautājumi

Kad notiek Wachau Radmarathon?

Wachau Radmarathon notiek svētd., 2027. g. 18. jūl. vietā Mautern an der Donau, Austrija.

Cik garš ir Wachau Radmarathon?

Pamattrase ir 202 km.

Cik daudz kāpumu ir Wachau Radmarathon?

Wachau Radmarathon ir 3129 m kāpumu.

Kam ir paredzēts Wachau Radmarathon?

Wachau Radmarathon ir atvērts visiem dalībniekiem.

Līdzīgas sacensības

Riteņbraukšana🔥 Populārs

Rīko šīs sacensības?