Viana Granfondo – Mediofondo notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Viana do Castelo, Portugāle. Pamattrase ir 80 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 14. marts
- Sākums
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Distance
- 80 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 20 nedēļu plāns, lai Viana Granfondo – Mediofondo
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Mediofondo ir Viana Granfondo 2027 80 km distance, kuras starts un finišs atrodas Viana do Castelo, 2027. gada 14. martā.
Ko šīs sacensības pieprasa
80 km brauciens prasa ilgstošu aerobo izturību un vienmērīgu tempu. Augstuma starpība nav norādīta, tāpēc kāpumu apjomu nav iespējams novērtēt.
Aerobā izturība
Lai veiktu 80 km, piepūle jāuztur ievērojamā distancē, nevis jāpaļaujas tikai uz īsiem ātruma uzrāvieniem.
Vienmērīgs temps
Piepūles pārvaldīšana visas distances laikā palīdz saglabāt spēju turpināt braukt spēcīgi arī vēlāk sacensībās.
Neskaidrība par kāpumiem
Augstuma starpība nav norādīta, tāpēc kāpumu prasības nav iespējams noteikt, balstoties uz pieejamo informāciju.
Braucienam, kas, visticamāk, ilgs aptuveni 2,5 stundas vai ilgāk, plānojiet apmēram 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
2:20–2:50
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Viana Granfondo – Mediofondo ir pēc 20 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze8 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 20. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 31. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. febr. – 2027. g. 21. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 7. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 14. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Viana do Castelo, Portugāle.
Cik garš ir Viana Granfondo – Mediofondo?
Pamattrase ir 80 km.
Ko prasa Viana Granfondo – Mediofondo?
80 km brauciens prasa ilgstošu aerobo izturību un vienmērīgu tempu. Augstuma starpība nav norādīta, tāpēc kāpumu apjomu nav iespējams novērtēt.
Kam ir paredzēts Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Taça de Portugal Pista Masters
Fellowship Championships Stage 1 – Classics (Zwift)
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
Derp Bikers Beach Race (Strandrace)
Rīko šīs sacensības?