Vätternrundan notiek piektd., 2027. g. 18. jūn. vietā Motala, Zviedrija. Pamattrase ir 315 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 18. jūn.
- Sākums
- Motala 🇸🇪
- Distance
- 315 km
- Kāpumi
- 1400 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The classic 315 km lap around Sweden's Lake Vättern, one of the world's biggest recreational rides.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Vätternrundan demands continuous endurance over a 315 km distance, requiring disciplined pacing and sustained nutritional intake for a prolonged duration.
Sustained endurance
Covering 315 km requires maintaining aerobic output and riding posture over an exceptionally long time in the saddle.
Muscular durability
Even with a modest 1400 m of elevation gain, the sheer distance places a high repetitive load on the lower back, neck, and legs.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across a duration that will likely exceed nine hours for most participants.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
10:55–13:10
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Vätternrundan ir pēc 42 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze30 nedēļas · 2026. g. 29. aug. – 2027. g. 26. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 27. marts – 2027. g. 7. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 8. maijs – 2027. g. 28. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 29. maijs – 2027. g. 11. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 12. jūn. – 2027. g. 18. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?