UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) notiek otrd., 2027. g. 24. aug. vietā Thônes, Francija. Pamattrase ir 115 km.
- Datums
- otrd., 2027. g. 24. aug.
- Sākums
- Thônes 🇫🇷
- Distance
- 115 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 43 nedēļu plāns, lai UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
2027. gada UCI Gran Fondo Pasaules čempionāta Gran Fondo šosejas sacensības, kas notika Thônes–La Clusaz, Aravis masīvā, kā daļa no Haute-Savoie Mont-Blanc UCI riteņbraukšanas pasaules čempionātiem, vecuma grupu braucējiem, kuri kvalificējās caur UCI Gran Fondo World Series.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šīs 180 km garās šosejas sacensības prasa nepārtrauktu aerobo izturību un spēju pārvaldīt liela apjoma piepūli visas dienas garumā alpīnā vidē.
Aerobā izturība
180 km distancei nepieciešama milzīga aerobā fiziskās sagatavotības bāze, lai uzturētu sniegumu daudzas stundas sēdus.
Tempo disciplīna
Tā kā pasākums ilgst ilgu laiku, sportistiem ir stingri jāpārvalda sava intensitāte sākumā, lai izvairītos no izdegšanas vēlāk sacensībās.
Mērķējiet uz 60 līdz 90 gramiem ogļhidrātu stundā visas brauciena laikā, lai uzturētu augstu enerģijas līmeni ilgā laika periodā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:25–4:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) ir pēc 43 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze31 nedēļa · 2026. g. 28. okt. – 2027. g. 1. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 2. jūn. – 2027. g. 13. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. jūl. – 2027. g. 3. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. aug. – 2027. g. 17. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. aug. – 2027. g. 24. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) notiek otrd., 2027. g. 24. aug. vietā Thônes, Francija.
Cik garš ir UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Pamattrase ir 115 km.
Ko prasa UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Šīs 180 km garās šosejas sacensības prasa nepārtrauktu aerobo izturību un spēju pārvaldīt liela apjoma piepūli visas dienas garumā alpīnā vidē.
Kam ir paredzēts UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Cyclo-cross d'Épinal
Cyclo-cross de Pierreville
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Rīko šīs sacensības?