The Traka – Traka 200 notiek sestd., 2027. g. 1. maijs vietā Girona, Spānija. Pamattrase ir 202 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 1. maijs
- Sākums
- Girona 🇪🇸
- Distance
- 202 km
- Kāpumi
- 2650 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 27 nedēļu plāns, lai The Traka – Traka 200
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Traka 200 ir The Traka nedēļas 202 km garā grants seguma distance Žironā, kas sākas Parc de les Ribes del Ter ar aptuveni 2 650 m augstuma starpību.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Traka 200 prasa noturīgu izturību un tempa disciplīnu 202 km garā grants seguma trasē ar 2 650 metru augstuma starpību.
Izturība distancē
202 km veikšanai nepieciešama izveidota aerobā bāze un strukturāla noturība, lai uzturētu sniegumu daudzas stundas sēdus.
Kāpšanas apjoms
Uzkrātie 2 650 metri augstuma starpības prasa noturīgu kāpšanas efektivitāti un saprātīgu jaudas pārvaldību kāpumos.
Grants seguma vadīšana
Šīs distances veikšana uz neasfaltētām virsmām prasa pastāvīgu fizisko koncentrēšanos un ķermeņa augšdaļas izturību, lai pārvaldītu dažādu reljefu.
Ņemot vērā pasākuma ilgumu, mērķējiet uz 60 līdz 90 gramiem ogļhidrātu stundā, lai uzturētu enerģijas patēriņu.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
8:25–10:10
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena The Traka – Traka 200 ir pēc 27 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze15 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 6. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 20. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 10. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. apr. – 2027. g. 24. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 1. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 notiek sestd., 2027. g. 1. maijs vietā Girona, Spānija.
Cik garš ir The Traka – Traka 200?
Pamattrase ir 202 km.
Ko prasa The Traka – Traka 200?
The Traka 200 prasa noturīgu izturību un tempa disciplīnu 202 km garā grants seguma trasē ar 2 650 metru augstuma starpību.
Cik daudz kāpumu ir The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 ir 2650 m kāpumu.
Kam ir paredzēts The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Rīko šīs sacensības?