The Millars UCI Gran Fondo World Series notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Castellón de la Plana, Spānija. Pamattrase ir 157 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 14. marts
- Sākums
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Distance
- 157 km
- Kāpumi
- 2200 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 22 nedēļu plāns, lai The Millars UCI Gran Fondo World Series
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Millars Gran Fondo is an international cycling event held in Castellón, Spain, taking riders through the Sierra de Espadán natural park on a challenging mountainous course.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
Climbing volume
Accumulating 2,200 meters of climbing over a 157-kilometer route requires repeated efforts on mountainous terrain and efficient management of energy reserves on longer ascents.
Aerobic endurance
Completing a 157-kilometer international gran fondo demands high aerobic capacity and the ability to sustain consistent power output for several hours in the saddle.
Terrain versatility
Navigating the mountainous roads of the Sierra de Espadán calls for technical descending skills and the ability to maintain momentum across changing road profiles.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
6:40–8:00
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena The Millars UCI Gran Fondo World Series ir pēc 22 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze10 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 20. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 31. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. febr. – 2027. g. 21. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 7. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 14. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Castellón de la Plana, Spānija.
Cik garš ir The Millars UCI Gran Fondo World Series?
Pamattrase ir 157 km.
Ko prasa The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
Cik daudz kāpumu ir The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series ir 2200 m kāpumu.
Kam ir paredzēts The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?