The Gravel of Marathon notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Marathon, Grieķija. Pamattrase ir 121 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 15. nov.
- Sākums
- Marathon 🇬🇷
- Distance
- 121 km
- Kāpumi
- 2020 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 5 nedēļu plāns, lai The Gravel of Marathon
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A UCI Gravel World Series qualifier starting from historic Marathon, Greece.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Gravel of Marathon demands sustained aerobic power over a hilly 121 km course featuring 2020 meters of climbing. Athletes must pace their efforts efficiently to manage the significant elevation gain while maintaining strong rolling speed.
Climbing volume
With 2020 meters of elevation gain spread across 121 km, riders will face frequent ascents that require steady climbing power and efficient gear selection.
Aerobic endurance
An event of this distance and duration tests an athlete's ability to sustain output over several hours while maintaining proper nutritional intake.
Late-race durability
Accumulated fatigue from repeated climbs in the latter half of the course demands robust muscular endurance and pacing discipline.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the event.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:25–6:30
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena The Gravel of Marathon ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 8. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Marathon, Grieķija.
Cik garš ir The Gravel of Marathon?
Pamattrase ir 121 km.
Ko prasa The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon demands sustained aerobic power over a hilly 121 km course featuring 2020 meters of climbing. Athletes must pace their efforts efficiently to manage the significant elevation gain while maintaining strong rolling speed.
Cik daudz kāpumu ir The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon ir 2020 m kāpumu.
Kam ir paredzēts The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?