The Gralloch notiek sestd., 2027. g. 15. maijs vietā Gatehouse of Fleet, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 111 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 15. maijs
- Sākums
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Distance
- 111 km
- Kāpumi
- 1761 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Britain's flagship UCI Gravel World Series qualifier (111 km) in Galloway Forest Park.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 111 km gravel event requires sustaining a high work output across nearly 1,800 meters of climbing in Galloway Forest Park.
Climbing volume
Accumulating 1,761 meters of elevation gain over a 111 km distance demands consistent climbing strength and efficient pacing on sustained ascents.
Gravel durability
The long-distance gravel format requires continuous mechanical and physical resilience to maintain power output on unpaved terrain.
Aerobic endurance
An endurance effort of this distance and duration requires a well-developed aerobic engine capable of deep energy expenditure over several hours.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustained power output.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:50–5:50
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena The Gralloch ir pēc 37 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze25 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 20. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 3. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 24. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 8. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 15. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?