Triatlons

Tønsbergdysten

Tønsbergdysten notiek svētd., 2026. g. 20. sept. vietā Tønsberg, Norvēģija. Pamattrase ir 51.5 km.

Tønsbergdysten is a popular triathlon event held at Ringshaugstranda featuring sprint and olympic distances.

Ko šīs sacensības pieprasa

Tønsbergdysten is a standard 51.5 km Olympic distance triathlon that requires balanced pacing across swim, bike, and run disciplines.

Multisport transition

Athletes must manage the physiological shift from swimming to cycling and finally to running without significant performance drop-off.

Aerobic endurance

The 51.5 km total distance requires sustained aerobic output across all three consecutive disciplines over a duration typically exceeding two hours.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during the cycling and running segments to sustain output over the multi-hour duration.

Competitive (~4.0 W/kg, sub-40min 10K)2:05–2:20h

Intermediate (~3.0 W/kg, ~48min 10K)2:25–2:50h

First-timer3:00–3:45h

Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.

Sacensību diena Tønsbergdysten ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 13. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 14. sept. – 2026. g. 20. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?