Sparkassen-Gravel-Gellersen notiek svētd., 2027. g. 7. marts vietā Kirchgellersen, Vācija. Pamattrase ir 60.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 7. marts
- Sākums
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distance
- 60.1 km
- Kāpumi
- 275 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 17 nedēļu plāns, lai Sparkassen-Gravel-Gellersen
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Sparkassen-Gravel-Gellersen ir gravel sacensības Kirchgellersen pie Līneburgas: divi 30 km apļi caur Einemhofer Forst pa meža takām un gludu granti, sākot un beidzoties ciema malā.
Maršruts un augstuma profils
Lejupielādēt GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Šim maršrutam seguma analīze nav pieejama. Maršruta un augstuma profils tomēr ir pieejams.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Izlīdzināts augstums; slīpumi ir aptuveni.
Kāpumi (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Pievieno Sparkassen-Gravel-Gellersen savam kalendāram, un Race Recon pārvērtīs šo maršrutu intervālos, kas atbilst tā kāpumiem, kā arī tempa un uztura plānā katram posmam. Kā darbojas Race Recon
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 60,1 km garš gravel brauciens prasa stabilu izturību pārsvarā viļņotā reljefā, ar pietiekamu kontroli, lai pārliecinoši izbrauktu meža takas un gludu granti. Divi viena apļa veikšanas posmi atalgo konsekventu tempu un spēju atkārtot piepūli.
Stabila izturība
60,1 km garumā brauciens prasa nepārtrauktu aerobo piepūli. Mērenais 275 m augstuma pieaugums padara ilgstošu kāpšanu mazāk svarīgu nekā tempa uzturēšanu visā distancē.
Kontrole uz grants
Meža takas un gluda granta prasa pārliecinošu vadāmību un stabilu jaudu uz neasfaltētām virsmām.
Atkārtojams temps
Trase sastāv no diviem 30 km apļiem, tāpēc braucējiem ir labi jāpārvalda savs spēks, lai veiktu to pašu apli divas reizes bez ievērojama spēku izsīkuma.
Ja jūsu brauciens, visticamāk, pārsniegs 2,5 stundas, mērķējiet uz aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā, lai atbalstītu nepārtrauktu piepūli.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
2:00–2:25
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Sparkassen-Gravel-Gellersen ir pēc 17 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze5 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 13. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 14. dec. – 2027. g. 24. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. janv. – 2027. g. 14. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 15. febr. – 2027. g. 28. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 7. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen notiek svētd., 2027. g. 7. marts vietā Kirchgellersen, Vācija.
Cik garš ir Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Pamattrase ir 60.1 km.
Ko prasa Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Šis 60,1 km garš gravel brauciens prasa stabilu izturību pārsvarā viļņotā reljefā, ar pietiekamu kontroli, lai pārliecinoši izbrauktu meža takas un gludu granti. Divi viena apļa veikšanas posmi atalgo konsekventu tempu un spēju atkārtot piepūli.
Cik daudz kāpumu ir Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen ir 275 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen ir atvērts visiem dalībniekiem.
Vai Sparkassen-Gravel-Gellersen ir pieejams GPX fails?
Jā. Kāds sportists ir kopīgojis Sparkassen-Gravel-Gellersen maršrutu, un tu vari to lejupielādēt kā GPX failu no maršruta profila šajā lapā. Pievieno sacensību savam kalendāram, un Race Recon iekļaus maršrutu tavā treniņā, kā arī sacensību dienas tempa un uztura plānā.
Līdzīgas sacensības
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
四極燈塔620自行車認證
Rīko šīs sacensības?