Saucony Hong Kong 10K Championships notiek svētd., 2026. g. 4. okt. vietā Tin Shui Wai, Ķīnas īpašās pārvaldes apgabals Honkonga. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 4. okt.
- Sākums
- Tin Shui Wai 🇭🇰
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Saucony Hong Kong 10K Championships is an official road race organized by the Hong Kong, China Association of Athletics Affiliates, held on a flat course in Tin Shui Wai.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This official 10K road race demands sustained high-intensity aerobic effort and pacing discipline on a flat course.
Aerobic Capacity
Because the event is a 10K road race, athletes must sustain a high percentage of their VO2 max for the duration of the effort.
Pacing Discipline
The flat course profile in Tin Shui Wai rewards even splits and punishes early surges, requiring strict control in the opening kilometers.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:50–1:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Saucony Hong Kong 10K Championships ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 13. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 14. sept. – 2026. g. 27. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 28. sept. – 2026. g. 4. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?