Santa Vall notiek 2027. gada 6.–7. febr. vietā Sant Gregori, Spānija. Pamattrase ir 222 km.
- Datums
- 2027. gada 6.–7. febr.
- Sākums
- Sant Gregori 🇪🇸
- Distance
- 222 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 13 nedēļu plāns, lai Santa Vall
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Santa Vall ir divu posmu gravel sacensības no La Pineda de Sant Gregori (Girona): 1. posmā 6 February 2027 jāveic 139 km ar 1 800 m kāpumu, bet 2. posmā 7 February — 83 km ar 1 100 m kāpumu.
Ko šīs sacensības pieprasa
Santa Vall prasa izturību 222 km garā grants seguma distancē, kas sadalīta divos posmos, ar kopējo kāpumu 2 900 m. Braucējiem arī pietiekami jāatgūstas, lai nākamajā dienā atkal varētu braukt.
Izturība garās distancēs
Abi posmi ir 139 km un 83 km gari, un tie prasa ilgstošu piepūli ievērojamās distancēs.
Spēja braukt kāpumos
Norādītais kopējais kāpums sacensībās ir 2 900 m, tostarp 1 800 m 1. posmā un 1 100 m 2. posmā.
Izturība divās dienās pēc kārtas
Posmi notiek divās secīgās dienās, tāpēc braucējiem jāplāno slodze un starp posmiem jāatgūstas.
Tā kā katrs posms, visticamāk, ilgs vairāk nekā 2.5 stundas, plānojiet braukšanas laikā uzņemt aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
6:55–8:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Santa Vall ir pēc 13 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze1 nedēļa · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 14. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 26. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 16. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 30. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 6. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Santa Vall?
Santa Vall notiek 2027. gada 6.–7. febr. vietā Sant Gregori, Spānija.
Cik garš ir Santa Vall?
Pamattrase ir 222 km.
Ko prasa Santa Vall?
Santa Vall prasa izturību 222 km garā grants seguma distancē, kas sadalīta divos posmos, ar kopējo kāpumu 2 900 m. Braucējiem arī pietiekami jāatgūstas, lai nākamajā dienā atkal varētu braukt.
Kam ir paredzēts Santa Vall?
Santa Vall ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
BTT Ciudad de Chinchilla
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
Rīko šīs sacensības?