Rund um Köln notiek svētd., 2027. g. 23. maijs vietā Köln, Vācija. Pamattrase ir 191 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 23. maijs
- Sākums
- Köln 🇩🇪
- Distance
- 191 km
- Kāpumi
- 1850 m
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 32 nedēļu plāns, lai Rund um Köln
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 191 km spring road ride demands sustained endurance over 1850 meters of climbing through the Bergische Land region.
Sustained Endurance
The 191 km distance requires an aerobic engine capable of maintaining a steady output for many hours in the saddle.
Climbing Capacity
Accumulating 1850 meters of elevation gain across the course demands consistent power production on rolling terrain and sustained ascents.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain performance over an expected duration exceeding five hours.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
7:25–8:55
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Rund um Köln ir pēc 32 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze20 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 28. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 11. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 2. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 16. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 23. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Rund um Köln?
Rund um Köln notiek svētd., 2027. g. 23. maijs vietā Köln, Vācija.
Cik garš ir Rund um Köln?
Pamattrase ir 191 km.
Ko prasa Rund um Köln?
This 191 km spring road ride demands sustained endurance over 1850 meters of climbing through the Bergische Land region.
Cik daudz kāpumu ir Rund um Köln?
Rund um Köln ir 1850 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Rund um Köln?
Rund um Köln ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Hirschbichlsprint
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Rīko šīs sacensības?