RUN ROME THE MARATHON 2027 notiek svētd., 2027. g. 14. marts vietā Rome, Itālija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 14. marts
- Sākums
- Rome 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 55 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The 32nd edition of this FIDAL Gold Label road race takes runners on a 42.195 km journey through the historic heart of Rome, passing iconic landmarks such as the Colosseum and St. Peter's Basilica.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This FIDAL Gold Label marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.195 km distance on city streets.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.195 km requires continuous cardiovascular output over several hours, placing a heavy load on energy systems.
Impact durability
Covering the full marathon distance on road surfaces demands resilient lower-body connective tissues to withstand repeated high-impact loading.
Pacing discipline
A flat elevation profile of only 55 meters removes major climbing breaks, requiring strict, even pacing to avoid early fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across an event lasting multiple hours.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:35
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena RUN ROME THE MARATHON 2027 ir pēc 28 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze16 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2026. g. 20. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 31. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. febr. – 2027. g. 21. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 7. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 14. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?