Rodgauer Radtourentag notiek ceturtd., 2027. g. 6. maijs vietā Rodgau-Jügesheim, Vācija. Pamattrase ir 120 km.
- Datums
- ceturtd., 2027. g. 6. maijs
- Sākums
- Rodgau-Jügesheim 🇩🇪
- Distance
- 120 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Rodgauer Radtourentag
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Sportfreunde Rodgau's annual Ascension Day cycle touring event (RTF), starting at the EVO Sportfabrik in Rodgau-Jügesheim, with signposted road routes from about 46 km up to radmarathons over 200 km, plus gravel routes.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:35–4:15
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Rodgauer Radtourentag ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 16. okt. – 2027. g. 11. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 12. febr. – 2027. g. 25. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. marts – 2027. g. 15. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. apr. – 2027. g. 29. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. apr. – 2027. g. 6. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Rodgauer Radtourentag?
Rodgauer Radtourentag notiek ceturtd., 2027. g. 6. maijs vietā Rodgau-Jügesheim, Vācija.
Cik garš ir Rodgauer Radtourentag?
Pamattrase ir 120 km.
Kam ir paredzēts Rodgauer Radtourentag?
Rodgauer Radtourentag ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Dutch Gravel Ride
The Equalizer
Rīko šīs sacensības?