Quebrantahuesos notiek sestd., 2027. g. 19. jūn. vietā Sabiñánigo, Spānija. Pamattrase ir 200 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 19. jūn.
- Sākums
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Distance
- 200 km
- Kāpumi
- 3500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
One of Europe's largest gran fondos, a 200 km Pyrenean loop crossing into France.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Quebrantahuesos demands sustained climbing capacity and deep endurance over a 200 km Pyrenean loop with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 3500 meters of vertical gain spread across the course requires repeated, sustained efforts on long ascents into the Pyrenees.
Endurance capacity
Covering 200 kilometers demands rigorous aerobic conditioning and pacing discipline to sustain output over many hours in the saddle.
Mountain descents
Crossing into France and navigating Pyrenean terrain requires bike-handling skill and focus on extended descents.
A June gran fondo of this distance will likely exceed six hours for most riders, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
9:00–10:55
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Quebrantahuesos ir pēc 42 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze30 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 27. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 8. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 29. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 12. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. jūn. – 2027. g. 19. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?