Portogruaro 10k non competitiva notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Portogruaro, Itālija. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Portogruaro 🇮🇹
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai Portogruaro 10k non competitiva
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The non-competitive 10 km is a flat, open-to-all city run starting and finishing in Portogruaro.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:50–1:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Portogruaro 10k non competitiva ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Portogruaro 10k non competitiva?
Portogruaro 10k non competitiva notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Portogruaro, Itālija.
Cik garš ir Portogruaro 10k non competitiva?
Pamattrase ir 10 km.
Kam ir paredzēts Portogruaro 10k non competitiva?
Portogruaro 10k non competitiva ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?