Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk notiek sestd., 2027. g. 28. aug. vietā Pałecznica, Polija.
- Datums
- sestd., 2027. g. 28. aug.
- Sākums
- Pałecznica 🇵🇱
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 44 nedēļu plāns, lai Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Amateur road race by Jura Sport Events on hilly roads around Pałecznica, Racławice and Radziemice in Małopolska (2026 edition: 29 August).
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk ir pēc 44 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze32 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 5. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 17. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 18. jūl. – 2027. g. 7. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. aug. – 2027. g. 21. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. aug. – 2027. g. 28. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk?
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk notiek sestd., 2027. g. 28. aug. vietā Pałecznica, Polija.
Kam ir paredzēts Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk?
Pałecznica Race – Kościuszkowski Klasyk ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Rīko šīs sacensības?