Oxfam Trailwalker notiek piektd., 2026. g. 20. nov. vietā Hong Kong, Ķīnas īpašās pārvaldes apgabals Honkonga. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- piektd., 2026. g. 20. nov.
- Sākums
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 100 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Participants must form a team of four to complete 100 km along most of the MacLehose Trail within a 48-hour time limit.
Ko šīs sacensības pieprasa
Oxfam Trailwalker demands sustained endurance over a 100-kilometer team hiking distance within a 48-hour limit on the MacLehose Trail in Hong Kong.
Ultra-Distance Endurance
Covering 100 kilometers on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to maintain forward motion over many hours.
Team Coordination
Participants must form a team of four and complete the entire distance together, demanding synchronized pacing, shared fatigue management, and mutual support.
Given the extended duration of covering 100 kilometers on foot, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Oxfam Trailwalker ir pēc 12 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 29. aug. – 2026. g. 9. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 10. okt. – 2026. g. 30. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 31. okt. – 2026. g. 13. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 14. nov. – 2026. g. 20. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?